Lo que aprenderás
- Baja hasta 500 calorías por clase.
- Fortalecimiento de piernas, glúteos, bíceps, tríceps, antebrazos, deltoides y trapecio.
- Flexibilidad corporal y resistencia física.
- Administración correcta en tus tiempos de respiración.
Contenido del curso
5 Clases
02:35:42 Horas
Afroaerobicos
5 Clases
02:35:42 Horas
- Bienvenida 00:01:50
- Sesión 01 - Inducción al entrenamiento a través de los ritmos afroperuanos. 00:32:42
- Sesión 02 - Ritmo cardiovascular (fortalecimiento de piernas) 00:41:37
- Sesión 03 - Uso de elementos, trabajo abdominal (centro) 00:43:06
- Sesión 04 - Ténica de resistencia y trabajo de postura 00:36:27
Requisitos
- Para desarrollar el curso necesitarás mancuernas que puedes reemplazar por botellas de agua o bolsas con peso, también requeriremos un bastón que puedes reemplazar por un palo de escoba, un step o libro grande y por último una colchoneta o manta gruesa.
- Cuando se estés realizando el curso, es importante se inhale por la nariz y se exhale por la boca.
- Ganas de fortalecer tu cuerpo y mente
- Querer una vida saludable y una rutina de entrenamiento
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Descripción
AFROAERÓBIKOS es un curso que combina nuestros ritmos afroperuanos junto a herramientas aeróbicas como steps y mancuernas.
A partir de pasos y circuitos de Festejo, landó , zamacueca aprenderás a bailar y a quemar más de 500 calorías de una forma distinta.
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